Sentir dolor en el hombro al levantar el brazo es una de las consultas más habituales en fisioterapia. Aparece al peinarse, coger algo de un estante, vestirse o incluso al dormir de lado. En muchos casos el dolor comienza de forma leve, pero si no se trata correctamente puede limitar cada vez más los movimientos del día a día.

En Recuperación Funcional Natalia Dávila, en Galicia, atendemos con frecuencia a personas que llevan semanas o meses adaptándose al dolor sin saber que, con el tratamiento adecuado, es posible recuperar la movilidad del hombro y reducir las molestias de forma progresiva y segura.

Qué significa que duela el hombro al levantar el brazo

El hombro es una articulación muy móvil y, precisamente por eso, también es muy sensible a sobrecargas, desequilibrios musculares y falta de control del movimiento. Cuando levantar el brazo genera dolor, suele indicar que alguna estructura no está funcionando de forma coordinada.

No siempre hay una lesión grave detrás. En muchos casos el problema es funcional, relacionado con cómo se mueve el hombro, cómo trabaja la escápula o cómo se reparte la carga entre cuello, espalda y brazo.

Causas más frecuentes del dolor de hombro al levantar el brazo

Una de las causas más habituales es la sobrecarga del manguito rotador, un grupo de músculos encargados de estabilizar el hombro durante el movimiento. Cuando estos músculos están débiles o fatigados, el hombro pierde control y aparece el dolor.

Otra causa frecuente es la falta de movilidad o control de la escápula. Si la escápula no acompaña bien el movimiento del brazo, el hombro se ve obligado a compensar y se sobrecarga. Esto es muy común en personas que pasan muchas horas sentadas, trabajando con el ordenador o con el móvil.

La rigidez en la columna dorsal y cervical también influye. Un hombro no funciona de forma aislada. Si la parte alta de la espalda no se mueve bien, el brazo tiene menos espacio para elevarse sin dolor.

La debilidad muscular general, especialmente en la musculatura del core y la zona escapular, es otro factor importante. Cuando el cuerpo no tiene una base estable, el hombro acaba asumiendo más esfuerzo del que le corresponde.

En personas activas o deportistas, el dolor puede aparecer por un aumento brusco de la carga, una mala técnica o una vuelta al ejercicio sin la preparación adecuada.

Síntomas habituales asociados

El dolor suele aparecer al levantar el brazo por encima del hombro o al realizar movimientos repetidos. En algunos casos hay sensación de pinchazo, tirantez o pérdida de fuerza. También es frecuente notar molestias al dormir sobre ese lado o rigidez al levantarse por la mañana.

Cuando el problema se mantiene en el tiempo, la movilidad se reduce progresivamente y la persona empieza a evitar ciertos movimientos por miedo al dolor, lo que puede empeorar la situación.

Cómo ayuda la fisioterapia en estos casos

En Recuperación Funcional Natalia Dávila abordamos el dolor de hombro desde una perspectiva funcional. El primer paso es una valoración individualizada para entender cómo se mueve el hombro, cómo trabaja la escápula y qué papel juegan la postura y la fuerza muscular.

El tratamiento combina terapia manual para aliviar la tensión, mejorar la movilidad articular y reducir el dolor, junto con ejercicios terapéuticos específicos adaptados a cada persona. El objetivo no es solo aliviar la molestia, sino devolver al hombro su capacidad de moverse con control y sin miedo.

El ejercicio terapéutico es clave para fortalecer el manguito rotador, mejorar la estabilidad escapular y reeducar el movimiento del brazo. A medida que el hombro recupera fuerza y coordinación, el dolor disminuye y la movilidad mejora.

Además, se trabajan pautas para la vida diaria, como la postura al trabajar, la forma de cargar peso o los movimientos que conviene modificar temporalmente para favorecer la recuperación.

Por qué no conviene esperar a que se pase solo

El dolor de hombro rara vez desaparece por completo sin intervenir sobre la causa. Esperar suele provocar que el problema se cronifique, que el movimiento se limite cada vez más y que la recuperación sea más lenta.

Actuar a tiempo permite reducir el dolor antes, evitar compensaciones y recuperar la funcionalidad del hombro de forma más eficaz.

El dolor de hombro al levantar el brazo es una señal de que algo no está funcionando correctamente en el movimiento. No siempre implica una lesión grave, pero sí requiere una valoración adecuada para evitar que el problema vaya a más.

En Recuperación Funcional Natalia Dávila, en Galicia, trabajamos para ayudarte a recuperar la movilidad del hombro, reducir el dolor y volver a realizar tus actividades diarias con normalidad y confianza.

Si notas dolor al levantar el brazo o limitación en el hombro, una valoración fisioterapéutica puede marcar la diferencia en tu recuperación.