Te torciste el tobillo una vez… luego otra. Con hielo y reposo mejoró, pero desde entonces algo no está igual. Se te “va” con facilidad, sientes que no tienes estabilidad y has empezado a evitar ciertas actividades por miedo a caer.
En Recuperación Funcional Natalia Dávila entendemos que el verdadero problema de un esguince de tobillo no siempre es el ligamento dañado, sino la falta de una recuperación funcional real. Una lesión mal rehabilitada deja secuelas: pérdida de fuerza, inestabilidad, desequilibrios… y un riesgo muy alto de recaída.
¿Por qué es tan frecuente volver a torcerse el tobillo?
Un esguince mal tratado no solo daña el ligamento, sino también la capacidad del tobillo para adaptarse al movimiento, al terreno y a las cargas.
Factores como:
- No hacer una rehabilitación progresiva
- Saltarse fases del proceso de recuperación
- Volver al deporte demasiado pronto
- Falta de entrenamiento de equilibrio y propiocepción
- Debilidad muscular residual
…son los responsables de la mayoría de los esguinces recurrentes. El dolor se va, pero el riesgo permanece si no se recupera la funcionalidad completa del tobillo.
¿Cómo abordamos los esguinces de tobillo en nuestro centro?
?? 1. Valoración funcional específica
Analizamos cómo se comporta tu tobillo en diferentes movimientos: apoyo, salto, giro, carrera… Detectamos asimetrías, compensaciones y déficits que explican por qué sigue inestable.
?? 2. Tratamiento del dolor y la inflamación
Aplicamos técnicas manuales, drenaje, movilización articular y ejercicio terapéutico suave para reducir el dolor y restablecer la movilidad sin estrés en la articulación.
?? 3. Reeducación del equilibrio y la propiocepción
La clave está en que tu tobillo vuelva a “sentir” y reaccionar. Entrenamos sobre superficies inestables, en posiciones funcionales y con progresiones adaptadas.
?? 4. Trabajo de fuerza y retorno a la actividad
Fortalecemos no solo el tobillo, sino toda la cadena muscular implicada (cadera, rodilla, pie). Preparamos tu cuerpo para volver al deporte o la vida diaria con seguridad y sin miedo a recaer.
¿Qué tipo de casos tratamos con este enfoque?
- Esguinces laterales de tobillo
- Inestabilidad crónica de tobillo
- Rehabilitación post inmovilización
- Reincorporación al deporte tras esguince
- Tobillo doloroso e inseguro sin lesión actual
- Pérdida de control tras varios esguinces
¿Y si ya pasaste por reposo o fisioterapia básica?
El error común es tratar solo la lesión, y no el movimiento. En nuestro centro vamos más allá: restauramos la función, no solo reducimos la inflamación. Porque si el tobillo no aprende a moverse bien, seguirá fallando.
Volver a pisar fuerte… sin miedo
Caminar con seguridad, correr, hacer deporte o simplemente bajar una escalera sin temor al “fallo”… todo eso es posible.
En Recuperación Funcional Natalia Dávila te ayudamos a fortalecer tu tobillo y a recuperar su función completa, con un enfoque activo, progresivo y adaptado a tu nivel.