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Cómo aliviar el dolor cervical con fisioterapia y osteopatía: consejos prácticos y ejercicios

Publicado: 01 de abril de 2024, 17:32
  1. Fisioterapia
Cómo aliviar el dolor cervical con fisioterapia y osteopatía: consejos prácticos y ejercicios

El dolor cervical es una molestia muy común que afecta a muchas personas en algún momento de su vida. Se trata de una inflamación o contractura de los músculos, tendones y ligamentos que rodean las vértebras cervicales, que son las que sostienen el cuello y la cabeza. Puede tener diversas causas, como el estrés, las malas posturas, los movimientos bruscos, los traumatismos o las enfermedades degenerativas, y de todo ello te hablamos gracias a la experiencia del equipo de RPS Recuperación Funcional, tu clínica de fisioterapia y osteopatía en Santiago de Compostela.

¿Qué ayuda la fisioterapia al dolor cervical?

  • Aliviando la inflamación y el espasmo muscular con técnicas como la crioterapia (aplicación de frío), la termoterapia (aplicación de calor), la electroterapia (estimulación eléctrica) o la ultrasonoterapia (aplicación de ondas sonoras).
  • Mejorando la circulación sanguínea y el aporte de nutrientes y oxígeno a los tejidos dañados mediante diversas herramientas.
  • Relajando los músculos tensos y liberando los puntos gatillo (zonas dolorosas) con técnicas como el masaje terapéutico o la punción seca (inserción de agujas).
  • Corrigiendo las alteraciones posturales y biomecánicas que pueden provocar o agravar el dolor cervical.
  • Fortaleciendo los músculos del cuello y la espalda con ejercicios específicos para mejorar el soporte y la estabilidad de las vértebras cervicales.

¿Cómo puede ayudar la osteopatía al dolor cervical?

La osteopatía basa su proceder en la idea de que el cuerpo humano es una unidad funcional e interrelacionada, y que cualquier alteración en una parte puede afectar al resto, considerando que el cuerpo tiene una capacidad innata de autocuración, siempre que se respete su equilibrio estructural, funcional y emocional.

Esta disciplina ayuda a tratar el dolor cervical de diferentes formas:

  • Restableciendo la movilidad articular y el equilibrio muscular.
  • Liberando las tensiones fasciales (tejido conectivo que envuelve los órganos y los músculos) y las adherencias cicatriciales que pueden limitar el movimiento y generar dolor.
  • Armonizando el funcionamiento de los órganos internos y el sistema nervioso.
  • Favoreciendo la relajación y el bienestar emocional con técnicas como la respiración diafragmática, la meditación o la visualización positiva.

Consejos prácticos para aliviar el dolor cervical

Además de acudir a nuestros fisioterapeutas y osteópatas de Santiago de Compostela, te recomendamos esta serie de consejos para mejorar problemas de dolor cervical:

  • Mantén una buena postura al sentarte, al caminar, al dormir o al realizar cualquier actividad. Nosotros te enseñamos cómo lograrlo.
  • Evita el estrés y las emociones negativas que pueden tensar los músculos del cuello y provocar dolor. Practica técnicas de relajación, como el yoga, el tai chi o el pilates.
  • Cuida tu alimentación y tu hidratación. Consume alimentos ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos omega-3, que favorecen la regeneración de los tejidos y la reducción de la inflamación.
  • Aplica calor local en la zona cervical para relajar los músculos y aliviar el dolor.

Una vez que ya conoces todos estos consejos, desde RPS Recuperación Funcional te damos el más importante: ponte en manos de nuestros fisioterapeutas y osteópatas en Santiago de Compostela para que te demos los mejores consejos y pautemos los ejercicios que te ayudarán a mitigar el dolor cervical. 

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